co mi tam

[...] same panie, robiłem pod koniec każdej serii półruchy. Tak samo w prostowanie ud, lecz na „technika” jak na filmiku co obrazuje ostatnią serie prostowania ud była tylko tam. Później przyszedł czas na hack przysiady i zwiększyłem ciężar, wraz z ilością powtórzeń(za tydzień wejdę na 15x60kg lub więcej jeśli dam radę!),kolejna seria i chciałem [...]

że za dużo co? heh, tak mi zostało, zawsze tak mierzyłem, zresztą ten pomiar jest jednym z tych co często wychodzą różne wartości. Tu miarka sie osunie, tam ściśniesz za mocno,,, itd

[...] chodzi. Wczoraj się udało pójść. Udało się też nawet dietę trzymać. W końcu te 99 kg to trochę dużo:D Tu jest moja historia z Tanity. Wiem, że to mało wiarygodne ale jakieś tam porównanie jest. I w sumie pomiary mogę robić kiedy chcę /SFD/Images/2016/4/13/e7a46ca242d94c6fafe80c109e22e2d0.jpg Na śniadanko zjadłem sobie pyszną firtattę: [...]

Charon Widocznie nie każdy jest tak świetny i tak dobrze zna się tam rzeczy, jak Ty. Nie oczekuję od Ciebie, że będziesz mi wszystko tłumaczył. Sam do wielu rzeczy chcę dojść. Ale poprzez różnego rodzaju dyskusje jest to, bądź co bądź, ułatwione. Co do zdania ostatniego - twierdzisz, że aksjomatów się nie dowodzi? Toż ja się z tym w 100% zgadzam. [...]

[...] aerobami i jak zmierzyłem brzuch zszedł 1cm.Idę dzisiaj na imprezę i pojem sobie co będę chciał xD http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder TST 10g AMG 35g+2tabsy http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg [...]

[...] Metoklopramid... ale samobójcą nie jestem, żeby go łykać przy hiperprolaktynemi }:-( wiedziałam, że znam skądś ten lek, uświadomiłam sobie po przeczytaniu ulotki w domu... test z mcp na przyrost prolaktyny... jakbym sobie na wizycie uświadomiła co to jest to bym niezłą awanturę tam zrobiła Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/14/2017 5:52:07 PM

Witam ponownie! Od trzech tygodni przerzuciłem sie na trening taki jaki mi poleciłes Si2uiel. Wiecej regeneracji, cwiczenia z obciazeniem, spiecia(chociaz jestem juz chyba uzalezniony od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki [...]

mam nadzieje że przyda sie komu kolwiek dzięki ... no pisałem to jakieś 1,5 tygodnia powoli powoli no i napisałem ...choć i tak wielu rzeczy tam brakuje choć już mam nadzieje że naświetliło to jakiś obraz początkującym bo to co napisałem to takie troche a już jest tego w cholere czytania a jak by napisać wszystko to lepiej knige wydać hehe . [...]

z przebiegu operacji, to chyba nic przyjemnego, ja tam bylam zadowolona z ogolnej narkozy. tak sobie pomyslalam, ze napisze tu kilka rad, jakich udzielono mi w szpitalu, to moze komus sie to przyda. Ogolne rady: 1.Unoszenie nogi - przez pierwsze 48 godzin. Dla zredukowania ewentualnej opuchlizny kolana albo stopy, unosic noge takze przy siedzeniu. [...]

[...] z przytrzymaniem ,po tym 5 rund po 5 ćwiczeń x10 pow. I umarłem xD 10min rolowanie i rozciągania http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: [...]

[...] ogrodzie, trawa rośnie jak szalona, parę rzeczy miałem do pospawania i problemy z elektryką w domu córki. Zeszło mi prawie do nocy %-). Miałem zrezygnować z treningu, ale co tam twardym trzeba być :-D. Trochę okroiłem trening ale skończyłem koło 24:00, no i rano o 5:00 trzeba było wstać do pracy }:-( Trening 23 maj I część Rozgrzewka - [...]

To że wypytuje i pisze takie żeczy nie znaczy że nie mam wiedzy na temat saa.Jakomś wiedzę tam mam.Miałem w życiu 3 cykle,2 razy z deki i 2 razy miałem wy***ke bo to z british dragon,brałem 1 ml deci na tydzien i mimo to sila mi szła co by bylo gdyby to nie byla wy***ka o 180 na klatke by poszło jak złoto:)

ja sie tam c**a znam ale w pozie bicepsy przodem to jak ta klata ma nie znikac? skoro jest rozciagnieta i nie napieta, bo wszystko idzie w glownie w lapy/najszerszy no i zawodnik wiekszosc czasu tez skupia sie na prezentacji nog w kazdej pozie, wiec klata tutaj jest najmniej wazna bo poprostu nie wyglada i tyle, pokaz mi kogos kogo klatka wyglada [...]

[...] na wysokości barków z lekką rotacją nadgarstków, a na koniec jeden drop set na sztandze łamanej stojąc. Po treningu przebrałem się i poszedłem do szatni zdać numerek , a tam namiętnie plotkowały 3 dziewczyny, spojrzały na mnie i ucichły –taka bezcenna sytuacja xD http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin [...]

[...] progres jeśli chodzi o powtórzenia z ciężarem! Orbitrek 25min później na poszedłem na grilla. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder TST 10g AMG 35g+2tabsy http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg [...]

[...] pomimo pomocy z "zawieszeniem nóg” W południe zrobiłem przerwę i poszła Tabata. Tym razem już 93% HR Max osiągnięte (169 ud/min). Powraca mi mentalnie sens tabaty. Kiedyś tam tętno przy HIIT czy interwałach dochodziło z bólem do 155. A tu czuję można jeszcze podkręcić (i trzeba) Miska OK. Trochę mniej kcal ale najedzony dobrze. [...]

[...] dzisiejszym zwymiarowaniem. Jak widać na dole, leci znowu. Dodałem też minimalne wymiary (które znalazłem) z poprzednich redukcji. 2013 jest nie do ogarnięcia (np wagowo) bo tam miałem za dużo jazd, stresów, braku snu et, wiec IMO poleciało mięcha trochę. Fet jest jeszcze na boczkach, klacie i udach. Zresztą sami zobaczcie. [...]

Śniadanko mi się podoba i to bardzo Akurat mam jego foto :-) No i się zdziwiłem jak różne kcal mają mięsa wołowe. Miało wejść więcej tych burgerów :-)). No ale co tam ;-) /SFD/Images/2015/6/25/41c22795ccc1452a939649402ef58da8.jpg

[...] sznura z wyciągu dolnego xD Brzuch dzisiaj solidnie dostał po dupie, nie to co wczoraj xD po treningu pozowanie , sądzę że brakuje mi z 1-2 miesiące redukcji,żeby coś tam było wiedzieć,ale niedługo urlop i wyżerka, ale po urlopie wracam na redukcje. Po treningu cardio 30min w tętnie 140. Zjadłem, wykąpałem się, poszedłem spać na 1h, a [...]

[...] mój łeb zaczyna wariować. Miałem iść nad wodę poopalać się, ale nie ma pogody. /SFD/Images/2015/8/16/1450bbc8d32a4ca79d2ce2b54534bf84.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 ZMA x2 /SFD/Images/2015/8/16/71b32871cc1b4748a2f0ff39217e529d.jpg Posiłek 1 4 całe jaja+4 białka jaj+40 płatków [...]